Según los especialistas, 3 de cada 5 mujeres gestantes suben excesivamente de peso  por  no comer sano lo que aumenta las dificultades durante el parto.

Alimentos que benefician al bebé en el vientre

Pescado, hígado, mora, zanahoria y tomate están en la lista de los alimentos fundamentales para el desarrollo del bebé en el vientre materno.  No olvide que alimentarse bien  es otra forma de dar amor a su hijo.

Para el desarrollo psicomotriz del bebé es fundamental que la futura madre coma cuatro porciones de proteína al día.  No solo la zanahoria tiene las propiedades para que el niño nazca con una buena visión, hay frutas que también ayudan.

El hierro previene enfermedades en la sangre del recién nacido. Los lácteos son de vital importancia para el crecimiento normal del bebé en el vientre.

Durante el embarazo las verduras aumentan su valor nutricional como la espinaca, el tomate o la calabaza.

El ácido fólico es una vitamina esencial para evitar malformaciones en el bebé y se encuentra en las lentejas, el huevo y los garbanzos.

Comer bien no significa comer cantidades abundantes

Los médicos insisten en eliminar la falsa creencia  de que una mujer embarazada debe alimentarse por dos. Una dieta rica en lácteos, proteínas, frutas y verduras en porciones justas es la recomendación.

Cuando una mujer se entera que está embarazada, sus hábitos alimenticios deben cambiar. La primera recomendación es mantener un control en la dieta.

Lo normal es que una mujer embarazada suba entre 9 y 12 kilos, cuando se excede este peso es importante iniciar un régimen que no afecte el desarrollo del bebé.
Los médicos aconsejan incrementar la ingesta de lácteos para fortificar los huesos, las uñas y dientes de la futura madre.

Algunos alimentos son fundamentales durante el embarazo para garantizar una buena lactancia, entre ellos, leche, carne, pollo, pescado y frutas.
Eliminar el cigarrillo, las bebidas alcohólicas, realizar 30 minutos de caminata diaria y los controles prenatales son exigencias médicas para lograr un embarazo saludable.



 

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